সব প্রায় 10% সুখী

কিছু লোকের তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও সুখী হতে সাহায্য করার জন্য 10% হ্যাপিয়ার অ্যাপের প্রয়োজন হতে পারে। অ্যাপটি কীভাবে সুখী হওয়া যায় সে সম্পর্কে টিপস এবং পরামর্শ প্রদান করতে পারে, সেইসাথে লোকেদের তাদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলি। উপরন্তু, অ্যাপটি সারাদিন মানুষকে খুশি রাখতে সহায়তা এবং উৎসাহ প্রদান করতে পারে।

10% হ্যাপিয়ার অ্যাপ হল একটি মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন অ্যাপ যেটি ছিল ড. ড্যান সিগেল, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন প্রোগ্রামের প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা তৈরি৷ অ্যাপটি ব্যবহারকারীদের তাদের জীবনে আরও সুখী এবং সন্তুষ্ট হতে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং ব্যায়াম প্রদান করে। অ্যাপটি একটি কমিউনিটি ফোরামও অফার করে যেখানে ব্যবহারকারীরা তাদের অভিজ্ঞতা এবং পরামর্শ একে অপরের সাথে শেয়ার করতে পারে।

কিভাবে 10% হ্যাপিয়ার ব্যবহার করবেন

এই প্রশ্নের কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, কারণ 10% হ্যাপিয়ার ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। যাইহোক, 10% হ্যাপিয়ার ব্যবহার করার কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:

1. দ্বারা শুরু করুন বই পড়া 10% বেশি সুখী। এটি আপনাকে বইটিতে বর্ণিত কৌশল এবং নীতিগুলির একটি প্রাথমিক ধারণা প্রদান করবে।

2. তারপর, আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু কৌশল প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আরও মননশীল এবং সামগ্রিকভাবে সুখী হতে সাহায্য করবে।

3. অবশেষে, এই কৌশলগুলি অনুশীলন চালিয়ে যান যতক্ষণ না তারা আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠে। এটি আপনাকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং সুখের লক্ষ্যগুলি আগের চেয়ে দ্রুত অর্জন করতে সহায়তা করবে!

কিভাবে বসাব

এই প্রশ্নের কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, কারণ 10% হ্যাপিয়ার সেট আপ করার সর্বোত্তম উপায় আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। যাইহোক, 10% হ্যাপিয়ার সেট আপ করার কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:

1. 10% সুখী অভ্যাস অনুশীলন শুরু করার জন্য নিজের প্রতি অঙ্গীকার করুন। একবার আপনি এই প্রতিশ্রুতি তৈরি করেছেন, এটিতে লেগে থাকতে ভুলবেন না!

2. সারা দিন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি তাদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা আপনি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

3. প্রতিদিন নিজের জন্য সময় নিন। এর অর্থ হল একটি আরামদায়ক স্নান করা, একটি বই পড়া, বা বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো, নিজেকে সময় এবং স্থান দিতে ভুলবেন না।

4. নতুন জিনিস চেষ্টা করার বিষয়ে খোলা মনের হতে হবে. আপনি যখন নতুন জিনিস চেষ্টা করার বিষয়ে খোলা মনে করেন, তখন আপনি আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে জীবনে সুখ খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন।

কিভাবে আনইনস্টল করবেন

10% হ্যাপিয়ারের জন্য কোনও নির্দিষ্ট আনইনস্টল করার পদ্ধতি নেই, কারণ এটি একটি ডেস্কটপ অ্যাপ্লিকেশন যা কেবল ফাইলগুলি মুছে দিয়ে আনইনস্টল করা যেতে পারে।

এটি কিসের জন্যে

10% সুখী a ড্যান হ্যারিস দ্বারা বই যে আলোচনা করে কিভাবে একজনের জীবনে সুখ বাড়ানো যায়। বইটিতে পাঠকদের সুখী হতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম এবং টিপস রয়েছে।

10% সুখী সুবিধা

1. আপনি আপনার জীবন নিয়ে সুখী এবং সন্তুষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
2. আপনার আরও ভাল সম্পর্ক থাকার সম্ভাবনা বেশি।
3. আপনার স্বাস্থ্যকর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং আপনার জীবনে চাপ কম।
4. আপনার একটি ভাল কাজ/জীবনের ভারসাম্য থাকার সম্ভাবনা বেশি।
5. আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মমর্যাদার একটি শক্তিশালী অনুভূতি থাকার সম্ভাবনা বেশি।
6. আপনার সুখী হওয়ার এবং সামগ্রিকভাবে দীর্ঘ জীবনযাপন করার সম্ভাবনা বেশি।
7. আপনার জীবনে উদ্বেগ বা হতাশা অনুভব করার সম্ভাবনা কম।
8. আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক বা উচ্চ রক্তচাপের মতো মানসিক চাপ-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম।

সেরা টিপস

1. এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং সেগুলিতে লেগে থাক।
2. প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু সময় নিন এমন কিছু করার জন্য যা আপনাকে খুশি করে, এমনকি যদি তা মাত্র 10 মিনিটের জন্য হয়।
3. নিজের প্রতি ক্ষমাশীল এবং সহানুভূতিশীল হন, এমনকি যখন জিনিসগুলি আপনার পথে যায় না।
4. নিজেকে নিয়ে হাসতে শিখুন - এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
5. আপনার চিন্তাভাবনা এবং কথার প্রতি সচেতন থাকুন - আপনি কীভাবে নিজের সাথে কথা বলেন তা গুরুত্বপূর্ণ!
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন - এটি শুধুমাত্র আপনাকে শারীরিকভাবে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে না, তবে এটি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
7. বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সংযোগ করুন - প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে এবং সামগ্রিকভাবে সুখ উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায়।
8. নিজের জন্য লক্ষ্য স্থির করুন - এটি আরও বেশি বন্ধু তৈরি করা হোক বা কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে উঠুক, লক্ষ্য থাকা আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করবে যদি আপনার কাছে কোনও নির্দিষ্ট নির্দেশিকা না থাকে।
9. পর্যাপ্ত ঘুম পান - পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না ঘুম বেড়ে যেতে পারে চাপের মাত্রা, যার ফলে সামগ্রিকভাবে অসুখী হওয়ার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

10% সুখের বিকল্প

10% সুখী হওয়ার অনেক বিকল্প আছে। সেরা বিকল্প কিছু অন্তর্ভুক্ত:

1. ধ্যান বা মননশীলতা অনুশীলন করা
2. এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়া যা আপনাকে খুশি করে, যেমন বন্ধু বা পরিবারের সাথে সময় কাটানো, হাঁটাহাঁটি করা, সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ করা ইত্যাদি।
3. নতুন জিনিস চেষ্টা করা যা আপনাকে খুশি করে, যেমন একটি নতুন শখ চেষ্টা করা বা এমন একটি রেস্টুরেন্টে খাওয়া যা আপনি আগে কখনো যাননি
4. আপনাকে সুখী এবং জীবনে আরও বেশি সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বা স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করুন
5. আপনার সুখের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য আপনার মতো একই লক্ষ্য এবং মূল্যবোধ আছে এমন অন্যদের কাছ থেকে সমর্থন চাওয়া
6. নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করা এবং যেতে যেতে সবকিছু নিখুঁত হওয়ার আশা না করে এক সময়ে এক ধাপ তাদের দিকে কাজ করা
7. সারাদিন নিয়মিত বিরতি নেওয়ার জন্য নিজেকে শিথিল করা এবং নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে (যেমন, একটি বই পড়া, বাইরে হাঁটাহাঁটি করা, গান শোনা)